youtube brzuch

Kolejny filmik z moich poczynań z muscle ups https://www.youtube.com/watch?v=5e8dk1nxL38 Później na siłce trening klatki 1 wyciskanie sztangi skos + progresja do 60kg nie ryzykuje więcej nie chce nawrotu kontuzji barków 2 rozpiętki skos + hantle 14kg 3 brama spinanie z linkami 4 Schmit skos + wyciskanie gryfu obciążenie 40kg brzuch 1 kółko ze [...]

[...] dzisiaj 3 raz, i myśle o włączeniu go na stałe do treningu klatki, ładne odczucia po 1 próbie :) Tutaj pokazuje film jak to ćwiczenie wykonać, tutaj już ciężej bo oparcie na 1 nodze :) http://www.youtube.com/watch?v=A9XOBnrArwg Zdjęcia lub film zamieszczę do soboty, pozdrawiam profesorze Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-02-16 12:19:48

daj jeszcze jakiś link z resztą ćwiczeń na brzuch nigdzie na youtube znaleść nie moge reszty... to pierwsze cwiczenie co mi wysłałeś to te tzn Allachy? wznosy opad na boki ze sztangielką russian twist - jest kilka odmian wykonywania tego ćwiczenia która będzie najefektywniejsza? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-12 16:23:12 Zmieniony przez [...]

Trening 2 25.10.2009 Niedziela 1 Barki 2 Biceps 3 Brzuch Wrazenia z treningu brak wrazen To są maszyny. Czemu w Polsce tak nie wyglądaja zawody http://www.youtube.com/watch?v=FCLncOQ_Y9E Pati na-pe-wno

[...] pas zakladalem bo to jescze nie jest na tyle duzo zeby mnie gieło. Pierwszy raz od dawna robilem skłony i pierwszy raz w życiu tyle nalozylem na sztange. Bardzo wzmocnily mi sie plecy i mysle ze to przez robienie siadow i martwych bez pasa. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem. http://www.youtube.com/watch?v=lq8KyBUIDww Dzięki za życzenia

[...] ze nie tak najgorzej jest jednak, az w koncu nastapila konsternacja chwilowa bo zdalismy sobie sprawe ze to jednak g.. prawda, a moj kumpel wyskakuje z takim textem: "tylko Chuck Norris nie ma fatu do zrzucenia..." no i beka maxymalna EDIT: http://youtube.com/watch?v=KHoe8S_HF7s Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-03-28 13:16:25

A już myślałam :) wykonuje jeszcze takie ćwiczenia (zestawy z YouTube) gdzie brzuch tez mocno pracuje a są to treningi tyou dance workout :)

[...] B to taki bardziej aerobowy włączam i ćwiczę na początek skakanka 15min potem ćwiczenia ćwiczenia są wykonywane w 1 serii po 20 ćwiczę pon środ pią A codziennie rower wto czw sob B niedz wolne o godz 17-18 rower obojętnie czy wykonuję A czy B rower lub skakanka tak jak ona http://www.youtube.com/watch?v=1dG41vRcUI0&feature=channel

Aaaaaa! Dziękuję dziękuję !!! Zanim zadam pytania wszystko najpierw sprawdzę w Google i na Youtube. Dzisiaj mi wypada trening więc będę próbować. Umieram :( mój brzuch to balon wrr a wszystko przez to że mój Luby chiał mi zrobić obiad i zrobił pierś z kaczki która była w marynacie z cebulą czy tam czosnkiem... umieram xD 1. 3 jaja, 2 ziemniaki, [...]

[...] ;-) Pozytyw ;-) potem brzuch: 1. spięcia "żabka" 3 x 12 bardzo dobre ćwiczenie - żałuję, że dopiero teraz to obczaiiłem. 2. russian twist 3 x 10 - ciężar: 5 kg ciężko, ale to dobrze ;-) nutka: http://www.youtube.com/watch?v=vj6m-gTkX2U sorry, że nie odwiedzam waszych dzienników ale jestem zajęty, postaram się niedługo nadrobić ;-) pozdro

[...] poprawnie to wie o co chodzi ;-) zobaczę jutro czy będą zakwasy czy nie - dużo nie ćwiczyłem, ale po przerwie to różnie może być %-) jutro może klatkę zrobię ;-) Od połowy października pomyślę nad jakąś masą. Będzie dietka, suple i ciężki trening ;-) Bo póki co to jestem na takim etapie przetrwania. http://www.youtube.com/watch?v=IKh-8so7RXQ

[...] o 15 powtórzeniach) 5. Drążek - podchwyt - z ciężarem 4/5/6 kg - kolejno: 11/8/6 powtórzeń - też ciężko 6. Prostowanie nóg tego nie zrobiłem, bo okazało się że zerwała się linka na siłowni... nic w zamian nie chciało mi się organizować 7. łydki suwnica 60/60/70 potem kilka ćwiczeń na brzuch nutka: http://www.youtube.com/watch?v=jDd7zGtrHik

A co jak położy na brzuch i będzie wyciskał, to co nie pracują mięśnie klatki piersiowej hehehehe. Chyba sobie jaja robisz....zobacz na ten film https://www.youtube.com/watch?v=nrtdjsL_WtQ

Aniu masz tu linka,bardzo fajny trening brzucha. dozucił bym do tego jeszcze wiszenie na drazku podciagajac nogi to jest jedno z najlepszych cwiczen an brzuch http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g

https://www.youtube.com/watch?v=CRhfgGc2fa4 on też był na luzie :-P. pozycja neutralna to nie pozycja "flak". brzuch powinien być lekko spięty, bo wtedy trudniej się garbić :-P. chociaż pewien fizjoterapeuta powiedział mi, że bardziej efektywne jest oddychanie przeponowe, bo przepona wypełniona powietrzem też nas utrzyma. to takie nasze naturalnie [...]

ok, zacząłem robić jeszcze teraz trening na abs - http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=feedf fajny wycisk na brzuch mam zamiar kontynuować go codziennie jeszcze bieganie dorzucić wtedy pójdzie na wyskok i dobrze na redukcje działa :D napisze jak coś się zmieni, dzięki Ventor90

[...] - Plecy: *Wiosłowanie sztangą 4s 12/12/10/8 *Unoszenie sztangi w opadzie 4s 12/10/10/8 *Szrugsy 12/12/12/12 *Wiosłowanie Hantli na ławce 4s 12/10/10/8 Biceps: *http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ <- nie znam nazwy więc link *Młotki na ławce skośnej 3s 12/10/8 *Unoszenie sztangi 3s 12/10/8 Brzuch * Dwa dowolne ćwiczenia 4s 15/12/10/10 [...]

mabrouk, on ma taki brzuch ze greene wyglada przy nim jak dziecko ze swoim :D http://www.youtube.com/watch?v=gSpT2slggGw stary filmik

brzuch to mięsień jak każdy inny. Czemu wiec chcesz go katowac częściej niż inne? Zamiast allahów weź cokolwiek, np kółko, russian twist albo skoro masz ławeczkę to takie coś: https://www.youtube.com/watch?v=ea7raS_KR54

[...] lesie ;) A teraz będę uszczęśliwiać całe ciało. Ciężarki też pójdą w ruch :) Znalazłam nawet reklamę Nike, która będzie mi dawać motywację. Na pewno ją znacie: http://pl.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA Poza tym Wasze odpowiedzi są super :) Dziękuję Wam serdecznie! Czy jeśli podam mój cel, dane itp. w odpowiednim dziale forum, mogę liczyć na [...]